Jak sobie radzić z mrozem? Przedstawię Wam kilka moich sposobów oraz powiem jak radzić sobie w razie odmrożeń.
Jak wiadomo, nie wszyscy z nas kochają zimę. Wynika to z oczywistych powodów takich jak: mróz, śnieg, silny wiatr oraz fakt, że często już o godzinie 16 jest ciemno.
Z racji tego, że zima zawsze była, jest i będzie, to należy nam się z tym pogodzić i po prostu przeczekać. Warto jednak przygotować się do mrozów, a zaraz przedstawię Wam jak ja skutecznie radzę sobie z tą nieprzyjemną aurą.
1. Ruch
Nie od dzisiaj wiadomo, że każda aktywność fizyczna dobrze wpływa na nasz organizm. Nie dość, że poprawia figurę i zdrowie, to dodatkowo wzrasta nam liczba endorfin w organizmie co poczynią się do lepszego samopoczucia.
W zimę niechętnie wychodzimy z domu, aczkolwiek nawet godzinny spacer z psem sprawia, że nasz organizm dostaje dawkę świeżego powietrza i ruchu, przez co lepiej pracuje.
Korzystając z faktu, że spadł śnieg możemy wybrać się na narty. Każda opcja spędzenia czasu na świeżym powietrzu będzie lepsza niż siedzenie w domu!
2. Pamiętaj o czapce!
Ile razy słyszeliśmy "Załóż czapkę bo się przeziębisz!"? Otóż przeprowadzone badania udowodniły, że utrata ciepła jest w równym stopniu na całym ciele. Prawdą jednak jest to, że znacznie bardziej wrażliwa jest skóra głowy na wahania temperatury, więc zakładając czapkę zapobiegamy osłabieniu organizmu. Oczywiście tak samo jest, gdy nie założymy rękawiczek. Dlatego należy pamiętać, żeby ubranie było adekwatne do pogody tak, żebyśmy chronili nasze całe ciało.
3. Jedz rozgrzewające jedzenie
Mmm...Pyszna herbatka z miodem, cytryną i cynamonem, czyż nie brzmi jak marzenie w mroźny dzień.? Oczywiście, ale pamiętajmy również o właściwościach rozgrzewającego jedzenia. Wiedząc, że za 15 minut musisz wyjść i wystawić swój organizm na walkę z mrozem zaserwuj mu na śniadanie ciepły i wysokoenergetyczny posiłek zamiast zimnej owsianki z jogurtem.
4. Idź na saunę
Co może być większą przyjemnością w zimowy dzień niż wyjście na saunę? Czy ktoś wie co jest równie przyjemne, jak wygrzanie się w saunie, gdy na zewnątrz jest -10 stopni i zaczęły zamarzać Ci palce u rąk i nóg? Jeżeli tylko nie masz problemów zdrowotnych, aby zahartować się możesz owinięty ręcznikiem wyjść na chwilę na dwór. Takie zmiany temperatury poprawią krążenie. Jeżeli nie masz możliwości wyjścia na saunę takie "zabiegi" możesz zrobić nawet w domu pod prysznicem.
5. Uważaj z alkoholem
Osoby spożywające alkohol, powinny szczególnie zachować ostrożność, ponieważ po spożyciu alkoholu dochodzi do wychłodzenia organizmu szybciej niż u osoby , która go nie spożyła. Alkohol daje nam fałszywe uczucie ciepła, więc jednoznacznie, gdy go nie czujemy, to nie bronimy się przed nim.
Wiadomo już co zrobić, żeby uchronić ciało przed mrozem, ale co jeżeli już doszło do odmrożenia?
Zacznijmy od początku.
Czym jest odmrożenie?
"Jest to czasowe lub nieodwracalne uszkodzenie skóry, powstające w wyniku działania na nią niskiej temperatury"*
Głębokość odmrożenia
Ciężkość odmrożenia określa się w stopniach:
I STOPIEŃ
Objawy: przejściowe zaburzenie w krążeniu krwi w skórze, ból. bladość lub sinoczerwone zabarwienie skóry.
Leczenie: stopniowe ogrzewanie poprzez zanurzenie w chłodnej wodzie, a następnie stopniowo dodając coraz cieplejszą.
II STOPIEŃ
Objawy: stopień odmrożenia to pojawiające się na skórze z płynem surowiczym
Leczenie: wizyta u lekarza
III STOPIEŃ
Objawy: martwica powierzchniowa skóry
Leczenie: wizyta u lekarza
IV STOPIEŃ
Objawy: martwica głęboka, której ulegają np. palce, uszy lub nos.
Leczenie: wizyta u lekarza; w takim przypadku może dojść do samoistnej amputacji odmrożonej części ciała.
Pamiętajcie, że w każdym przypadku odmrożenia stan poszkodowanego powinien ocenić lekarz. Nie wolno przekłuwać pęcherzy, ani podawać poszkodowanemu alkoholu.
Ważną rzeczą również w mroźne dni jest dbanie o zwierzęta, które bez naszej pomocy same sobie nie poradzą.
Z niskimi temperaturami nie ma zabawy. To od nas zależy jak będziemy dbać o swój organizm, a można uniknąć tych nieprzyjemnych sytuacji, poświęcając 5 minut na przygotowanie się do walki z mrozem!
